Präventionskurse
Präventionskurse sind Angebote zur Gesundheitsförderung und Krankheitsvorbeugung, die von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt werden. Sie zielen darauf ab, Menschen zu einem gesünderen Lebensstil zu motivieren.
Was sind Präventionskurse?
Präventionskurse, auch als zertifizierte Gesundheitskurse bekannt, befassen sich mit vier Hauptthemen:
- Bewegung: Kurse wie Rückenschulen, Yoga oder Pilates helfen, körperliche Aktivität zu steigern.
- Ernährung: Hier lernen Teilnehmende, sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
- Stressbewältigung: Techniken zur Entspannung, z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung, werden vermittelt.
- Suchtprävention: Hier geht es um den Umgang mit Genuss- und Suchtmitteln wie Alkohol und Nikotin.
Die Kurse müssen qualitätsgeprüft sein und strenge Kriterien erfüllen, um von den Krankenkassen anerkannt zu werden.
Wie werden sie bezahlt?
Die Bezahlung erfolgt in der Regel über eine Teilkostenerstattung. Das bedeutet:
- Du zahlst zunächst selbst: Der Kursteilnehmer begleicht die Kosten für den Kurs in voller Höhe.
- Du reichst die Teilnahmebestätigung ein: Nach erfolgreicher Teilnahme (meist mindestens 80% der Kurseinheiten) erhältst du eine Bestätigung vom Kursanbieter.
- Die Krankenkasse erstattet einen Teil: Du reichst die Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein, die dir dann einen Großteil der Kosten zurückerstattet. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Kasse, liegt aber oft zwischen 75 und 100% der Kosten, bis zu einem jährlichen Höchstbetrag.
"Deine Reise zu mehr Fitness beginnt nicht mit dem ersten Schritt, sondern mit dem Entschluss, ihn zu machen."
Informationen zu deinem Präventionskurs
Die Kurse richtet sich an alle Erwachsenen von 18 bis 99 Jahren, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – egal ob Anfänger oder Fortgeschritten!
Bitte bringe zur Kurseinheit Folgendes mit:
- Eine eigene Gymnastikmatte: Für alle Bodenübungen ist eine geeignete Unterlage notwendig.
- Bequeme Sportbekleidung: Kleidung, in der du dich gut bewegen und wohlfühlen kannst.
- Ein Getränk (z.B. Wasser): Um während der Übungen hydriert zu bleiben.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!
Starte nun mit einem der unteren aufgeführten Kurse.
Deine Auswahl an Präventionskurse
Kräftigung für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur
- 8x 60 min. Kursprogamm
- Inhalte: gezielte Kräftigung der Bauch- und rückenmuskulatur, Mobilsation des Fasziengewebes, Dehnungsübungen
- Preis: 99 Euro
- nächster Starttermin:
Kräftigungsprogramm für gesunde Knie
- 8x 60 min. Kursprogrmm
- Inhalte: Kräftigung der knieumliegenden Muskulatur
- Preis: 99 Euro
- nächster Starttermin:
Pilates Matwork
- 10x 60min. Pilates Programm
- Inhalte: klassisches Pilatestraining auf der Matte.
- Preis: 130 Euro
- nächster Starttermin:
"Investiere in deine Gesundheit, es ist das einzige Konto, das sich wirklich auszahlt. "
präventives Beweglichkeitstraining des Schulter-Nackenbereiches
- 8x 60 min. Kursprogamm
- Inhalte: gezielte Übungen für den Schulter- Nackenbereich
- Preis: 99 Euro
präventives Kräftigungsprogramm für gesunde Füße -fitte Füße
- 8 x 60 min. Kursprogramm
- Inhalte: gezielte Übungen für die Füße
- Preis: 99 Euro
- nächster Starttermin:
Beckbodenkräftigung für SIe und Ihn
- 8 x 60 min. Kursprogramm
- Inhalte: spezielle Übungen für den Beckenbonden
- Preis: 99 Euro
- nächster Starttermin:
Warum gezielte Übungen gegen Verspannungen im Schulter-Nackenbereich ausführen?
Das Lockern des Schulter- und Nackenbereichs durch gezielte Übungen hat viele positive Effekte:
- Linderung von Schmerzen: Verspannungen sind die Hauptursache für Nacken- und Kopfschmerzen. Übungen helfen, diese zu lösen und die Beschwerden zu reduzieren.
- Bessere Haltung: Durch die Stärkung der Muskulatur beugst du einem "Rundrücken" oder dem "Handy-Nacken" vor und verbesserst deine gesamte Körperhaltung.
- Mehr Beweglichkeit: Die Übungen mobilisieren die Gelenke und die Wirbelsäule, was die Beweglichkeit in diesem Bereich erhöht.
- Stressabbau: Verspannungen sind oft auch eine Folge von Stress. Durch die Lockerung der Muskulatur kann das allgemeine Stresslevel gesenkt werden.
- Vorbeugung: Regelmäßige Übungen dienen als Prävention, um zukünftige Verspannungen und Schmerzen von vornherein zu vermeiden.
Ich bin ein Experte auf meinem Gebiet. Aber ohne mein Team wäre ich heute nicht da, wo ich bin. Ich liebe es, mit Gleichgesinnten zusammenzuarbeiten und mit meiner Leidenschaft und Kompetenz meine Ziele zu verwirklichen.